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ストレートネックで首が痛い!枕を「ネムリ―ド」に変えたら改善してきた



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こんにちは。お正月明けに首を痛めて、辛い思いをしていました…。私は普段、デスクワーク中心で、長いときは10時間くらいパソコンに向き合っています。また、通勤時間はずっとスマホをいじっています。

お正月は、ずっと実家でスマホとパソコンをいじっていました。仕事始めのときに、首をちょっと変に傾けたようで、そこから痛みが続いていました。

初めはサロンパスを貼って対処してましたが、中々改善しませんでした。まさか、これがストレートネックになりかけなのか、と思い色々と対策を調べました。

私の場合、枕に原因があったようで、新しい枕「ネムリ―ド」に変えることで改善してきました。

同じように悩んでいる人、ストレートネック予防をしたい人のため、その経緯をまとめておきます。

 

 

ストレートネックとは?原因は?

本来、首の骨は30~40度の湾曲があります。それが、長時間の姿勢の崩れや、首の疲れによって湾曲がストレートになってしまう症状を「ストレートネック」と言います。

ストレートネックになると、頭の重心が前に来るため、首の筋肉だけで支えられなくなります。その結果、首の痛みや肩こりにつながります。ひどい場合は、頭痛やめまいにつがることもあるようです。

 

多くの原因が、姿勢が悪いことです。

特に、現代社会ではパソコンで仕事をすることが多く、長時間同じ姿勢を取ることが多いですよね。猫背が良くないようです。私も猫背気味で、「姿勢悪いよ」と言われます…。

他にも、スマホの見るときに下を長時間見るのも良くないです。スマホ見るときは、かなり角度が急ですよね。

これは「意識するしかない」です。結構難しいですが、パソコンに向き合う時は姿勢よく、スマホ見るときは持っている手を上げて、目線を上にするしかありません。

 

また、合っていない枕も原因になるようです。

寝ているときも首に負担がかかっています。高すぎる枕や、枕に浅く(手前のみに首を置いている)使っていると、良くないようです。

ストレートネックは、一度なると簡単には元に戻りづらいため、予防が大切とのことです。パソコンやスマホの姿勢は意識するとして、枕が合っているかを確かめることにしました。

 

今まで使っていた枕は、ぺったんこ

これまでは、至って普通の寝具量販店の枕を使っていました。値段は1000円未満です。古くなったら買い替えて使っていました。

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今使っていたのは、何年前に買い替えたものか忘れました。だいぶ、ぺったんこです。

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枕の横幅がないので、朝起きたら枕が上の方に移動していたり、寝返りをして枕をしていなかったりがよくありました。

たまに起きた瞬間に、「首痛いな、頭痛いな」ということもありました。

思い出してみると、あんまり自分に合ってなかった枕だったのかもしれません…。

 

ストレートネック改善・予防に最適な枕を購入

色々と検討した結果、「ネムリ―ド」を購入しました。自分で使う前に、(いびきのひどい)家族が使っていました。ネムリ―ドは、肩こり、いびき、ストレートネック予防に適した枕です。

感想を聞いてみると、フィットしていて良さげとのことでした。いびきもやや減ったような?

 

ねむりーどは、次のような枕です。大きさは縦43cm、横63cmです。私が今まで使っていたものより、大きめです。というより、これまでのが小さすぎだったかも。

4通りの使い方ができます。首元低めor高め × パイプor粒わたです。

わたは、帝人製「マイティトップ」という素材が使われていて、抗菌・防ダニ・洗濯可能と衛生面に気が遣われています。

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4通りで自分に合う位置を見つけられるもの良いです。さらに付属品として高さ調整用のパイプが付いています。

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枕の横のチャックからパイプを入れて、高さ調整するだけです。 仮にデフォルトの量で合わなければ、パイプを抜いたり、追加するだけで調整できます。

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使ってみた結果、「首元のフィット感が良く、首の痛みの軽減されて、かなり良い!」です。私は、デフォルトの量でちょうど良かったです。

朝起きて、「首が痛いな」がなくなり、今のところ快適に過ごせています。また、枕から落ちることもなくなりました。

私は楽天市場で「ネムリ―ド」を購入しました。価格は5980円(税込)でした。これまでの約6倍ですが、体が快適になるための投資と捉えます。

楽天ポイントがたくさん付くので、実質的にはもう少し安く買えます。

これで、ひとまずは睡眠時のストレートネック予防は完了です。あとは、普段の姿勢も気をつけつつ過ごしていきます。

下記に商品リンクを貼っていますので、詳しい説明はそちらを確認してください。

ネムリードピロー 枕 高さ調節 4WAY 肩こり いびき 増量用パイプ付き 帝人製のマイティトップ使用 抗菌 防臭 防ダニ 丸洗い 高め 低め ストレートネック いびき防止